Trước khi Thiền cần tiến hành phá bế tay chân, bấm các huyệt kích thích lưu thông khí huyết.
1. Khởi động thiền
Ngửa tay, mở mắt, hít thở mạnh theo nhịp 1 – 4 – 2
(thở 3 thì). Có thể hiểu như sau:
-Thì 1: Hít mạnh bằng mũi, nhẩm đếm 1,2,3,4,5(1đơn vị)
- Thì 2: Nín thở, nhẩm đếm 1,2,3 ….20 (4 đơn vị)
- Thì 3:Thở ra bằng miệng, nhẩm đếm1,2,3..10(2 đơn vị)
Hít thở theo nhịp 1 – 4 – 2 từ 3 – 5 lần, mục đích thanh phế, phát động Luân xa, tăng tốc độ hoạt động của Luân xa.
2. Thiền
a. Thiền thu năng lượng:
- Nhắm mắt, đặt lưỡi lên chân răng cửa hàm trên, hít mũi, thở mũi.
- Thu năng lượng theo chiều: L9 → L8 → L6 → L7 → L8 + L5 (thu đồng thời 2 Luân xa 8 và 5) → L9 + L4 ( thu đồng thời 2 Luân xa 9 và 4) → L3 → L2. Quán tưởng dòng năng lượng hình nón kèm ánh sáng đi vào Luân xa.
|
